Potraviny na zmírnění zánětu a bolesti

Jaký je váš práh bolesti? Pokud vás rozbolí hlava, jak dlouho vydržíte bez léku proti bolesti?

Ani vy nepreferujete léky proti bolesti, a pokud je to možné, hledáte raději přírodní řešení?

Nechcete si vzít hořkou tabletku? Tak to nedělejte! Pokud nejde o skutečně nesnesitelnou bolest, ale pouze o mírné, slábnoucí příznaky, měli byste nejdříve hledat řešení, které dokáže rychle zmírnit nebo dokonce odstranit konkrétní bolest hlavy, anebo jiný zánětlivý pocit.

K výběru máte léčivé čaje a homeopatické přípravky, ale je dobré vědět, že existují i některé potraviny, které disponují analgetickými účinky.

Proč je dobré mít to na paměti?

• Protože skutečně není potřebné hned si vzít nějaký lék

• Protože nejenom zmírňují špatný pocit, ale navíc jsou i chutné

• Když ne všechny, některé určitě naleznete i ve své ledničce a nemusíte pro ně chodit daleko

Zde je alespoň částečný seznam zmíněných jídel a potravin:

• Borůvky

• Kajenský pepř

• Celer: podle jednoho výzkumu tato zelenina obsahuje téměř 20 složek zmírňujících zánět. Věřili byste tomu?

• Třešně: podle jednoho amerického výzkumu jedna ze složek ovoce má stejné účinky jako aspirin.

• Tmavě zelená listová zelenina: špenát, listová kapusta. Díky obsahu hořčíku a vápníku zmírňují příznaky.

• Ryby: olej, který ryby obsahují, účinkuje na imunitní systém přímo tak, že během krátké doby zmírňuje příznaky zánětu.

• Lněná semínka: Díky vysokému obsahuje oleje pomáhá při zmírnění bolesti. Pokud je to možné, přidejte malé množství lněného oleje do smoothie, do těsta na palačinky nebo do kteréhokoliv jídla.

• Zázvor: Jeho účinky je možné srovnat s účinky léků na zmírnění zánětu.

• Maliny, jahody, moruše: Podobně, jako třešně, mohou snižovat bolest.

• Kurkuma: indické hospodyňky údajně ne náhodou přidali toto exotické koření se zajímavým názvem do národního pokrmu - curry. Velmi dobře znaly léčivou sílu a prospěšné účinky zázvoru.

• Ořechové plody: čerstvé, nesolené obsahují hodnotné omega 3 mastné kyseliny, následkem čeho mohou zmírnit záněty.

• Hřebíček: v případě bolesti zubů (ne místo zubaře!)

Samozřejmě i tady platí důležité pravidlo, že nejlepší je konzumovat sezónní ovoce. Mražené má totiž minimální množství obsahu vitaminů. A není jedno ani to, v kterém ročním období ho konzumujete!