3+1 přírodních tipů proti stresu

Andrea Vargová 3+1 přírodních tipů proti stresu Čas na přečtení: 4 minut

Máte mnoho povinností, naplánovaný plný kalendář a kolikrát ani nevíte, kde Vám hlava stojí? Trápí Vás problémy a zbytečně večer zavřete oči, Vaše myšlenky se stále točí kolem povinností na další den? To vše je nejenom vyčerpávající, ale v případě, pokud se tento stav stává trvalým a nedokážete se s ním vyrovnat, stres může způsobit i vážné zdravotní problémy. To, že stres přidává na věku, snad ani nemusím hovořit. Šediny ve vlasech a vrásky, které se objevují ze dne na den, jsou signálem toho, že se necítíte ve své kůži dobře. Pokud jste k tomuto náchylní a víte, že právě tehdy se Vám znovu objeví ekzém nebo akné, je mnohem těžší zvládnout tyto dny a týdny s dobrou náladou a sebevědomím.

Pokud máte pocit, že žijete v neustálém stresu, který Vám bere Vám energii a který Vás vyčerpává a nedokážete eliminovat jeho příčiny, je na čase, abyste s ním začali bojovat.

Na mém blogu jste se mohli dozvědět, které potraviny a voňavé koupele Vám mohou pomoci a o tom, co je vědomá přítomnost, ale i tom, že procházka v parku plném stromů, lese nebo v horách Vám vysloveně udělá dobře, pokud toužíte po osvěžení a chcete uklidnit svoji duši.

Existují však i jiné, možná snadnější způsoby, které můžete kdekoliv a kdykoliv použít a o kterých byste měli vědět. Nyní Vám několik z nich ukážu.

Zhluboka se nadechněte!

Pokud jste už navštívili alespoň jednu hodiny jógy, tak víte, jak velký vliv má správné dýchání na Váš duševní stav. Nejsnadnější techniky, jako hluboké, břišní dýchání nebo nádech nosem a následný výdech ústy Vám pomohou soustředit se, zmírňují napětí a zásobují mozek dostatečným množstvím kyslíku k tomu, abyste se během několika minut cítili mnohem klidnější a vyrovnanější. Pozitivní účinky těchto tisíciletých zkušeností nedávno potvrdili i lékařské výzkumy, ze kterých vyšlo najevo, že správné dýchání skutečně zmírňuje napětí.

Udělejte si krátké, ale smysluplné přestávky!

Ať už se učíte nebo se soustředíte na jednu činnost, krátké přestávky Vám mohou přinést skutečné osvěžení. Udělejte si šálek čaje nebo si připravte osvěžující nápoj a pomalu, každým douškem vychutnávejte jeho chuť. Soustřeďte se na to, jaké pocity to ve Vás vyvolává. Takto můžete s lehkostí odvést pozornost od toho, co Vás trápí. Stačí několika minutová přestávka a uvidíte, že Vám po ní půjde vše snadněji.

Změňte svůj postoj!

Máte pocit, že jste bezmocní, nic se Vám nedaří a stávají se Vám samé špatné věci? Je téměř jisté, že to není celkem pravda, i když to tak cítíte. Zamyslete se nad tím, čeho jste v poslední době dosáhli, vyjmenujte vše, s čím jste ve svém životě spokojení, na koho se můžete spolehnout - a potom se budete cítit mnohem lépe, budete si více věřit a k složitým situacím se budete stavět s optimismem a s větší sebedůvěrou.