Žijte v přítomnosti, ciťte se lépe ve své kůži!

Nevím jak Vy, ale někdy si všimnu, že dělám 3-4 věci najednou. Vařím, poslouchám hudbu, telefonuji a přitom jedním okem sleduji i děti. Jako matka často ani jinou možnost nemám, ale už jsem se naučila, že multitasking je poměrně náročný úkol.

Bohužel, pokud se zabýváte několika činnostmi najednou, je to nejenom vyčerpávající, ale nakonec i málo efektivní.

Pokud máte i Vy pocit, že nedokážete nic dokončit, že se nad Vaší hlavou stahují mraky, přičemž stále někam spěcháte a něco děláte, dávejte pozor. Můj dnešní článek je věnovaný právě Vám.

Možná jste už slyšeli o tom jak důležitá je meditace v souvislosti s východními naukami. Účinně snižuje stres, napětí a pomáhá tělu ve vlastním procesu hojení. Vědomá přítomnost je tomu také podobná. Její pozitivní účinky dokazují i lékařské výzkumy, možná i z tohoto důvodu se tato terapeutická metoda stává stále více oblíbenou - nejenom v kruhu osob, které se zajímají o duševní pochody, ale i mezi psychology.

Několik snadných tipů můžete pochytit i Vy

1. Buďte přítomní! Cokoliv děláte, zaměřte se pouze na jednu věc.
2. Soustřeďte se na svoje smysly! Pokud máte pocit, že je Vaše mysl neustále rozptylována, koncentrujte se na to, co právě cítíte: teplota, dotek, chuť, Vám mohou pomoci v tom, abyste si vychutnali chuť kousku čokolády, nebo třeba pouze to, jak Slunce hřeje na Vaši pokožku. Pokud Vaše myšlenky bloudí stále jinde, než kde se ve skutečnosti nacházíte, připravujete se o tyto zážitky.
3. Sledujte svoje myšlenky: pokud zabloudí velmi daleko, nedokážete se odreagovat, oddechovat, těšit se. Nejenom na sebe a na vlastní potřeby, ale nedokážete se soustředit ani na ostatní a být skutečně s nimi.

Co Vám tato metoda nabízí?

• Budete překvapeni, jak rychleji a účinněji se budete učit nebo vykonávat svoji činnost, pokud se budete soustředit.
• Můžete snížit míru stresu a jeho následky: špatný spánek, úzkost, touhu po přejídání a mlsání, spekulace nad tím, kolik špatných věcí se Vám může později přihodit.
• Může Vám pomoci k dosažení Vašich cílů, pokud svůj život žijete uvědoměle a nemáte rozptýlené myšlenky.
• Budete šťastnější a vyrovnanější a můžete objevit spoustu věcí: jak je příjemné ponořit se do voňavé koupele, jak dobře Vám udělá masáž, dobrá kniha nebo měkká deka.

Není to až tak těžké: objevte krásné věci, které Vás obklopují, a hned se budete cítit lépe!