Typicky ženský problém

Andrea Vargová Typicky ženský problém 29.09.2016.

Od mnoha kamarádek jsem už slyšela, že od té doby, co se jim narodili děti, už nespí tak jako předtím. Jako mladá maminka jsem se často i já vzbudila na každý drobný pohyb mých dětí, na sebemenší šramot, abych byla vždy tady, kdyby mě potřebovali. Potom následovala první ponocování při pokusech s vařením mýdla, Manna a časté ranní vstávání kvůli škole.

Často mi zůstávalo skutečně velmi málo času, abych se vyspala, ale na druhé straně vím, že musím ubrat ze svého spánku, abych stihla všechny své povinnosti.

Může se to zdát bezvýznamné, pokud i Vy nejste ve stejné situaci, a ani byste si nemysleli, kolik lidí trpí problémy se spánkem. Jeden den jsem si na sobě všimla, že s kýmkoliv si povídám, všechno jsou to ženy a stěžují si na to, že by udělali cokoliv pro vydatný a hluboký spánek, který by trval až do rána.

Skutečně tolik osob trpí problémy se spánkem?

Myslela jsem si, že se podívám, jak to vlastně je. Vyšlo najevo, že těžké usínání, povrchní spánek, ale i to, že mnozí nedokážou spát až do rána, ani když si to mohou dovolit, jsou vysloveně problémem žen. Z výzkumů jednoznačně vyplývá i to, že problémy se spánkem trápí nejméně mladé ženy, ale v průměru je tento problém dvakrát častější u žen, než u mužů.

Spíme hůře, pokud máme nějaké obavy, jsme nervózní, pokud jsme jedli příliš pozdě, pokud jsme kvůli dietě nevečeřeli vůbec, pokud jsme během dne neměli dostatek pohybu, pokud v našem těle právě probíhají hormonální změny. Kvalitu spánku kazí dokonce i to, pokud se před spaním dlouho díváme na obrazovku počítače nebo mobilního telefonu.

To vše zanechává stopu nejenom na Vaší pokožce, ale může to mít za následek i vážné zdravotní problémy: mezi těmi, kteří špatně spí, se častěji vyskytují problémy se srdcem a mají větší šanci na vznik cukrovky v dospělosti.

Co proti tomu můžeme udělat?

Proti nočnímu převalování v posteli se u mě nejvíce osvědčili tyto přírodní:

vytvořím si pro sebe i své děti před spaním každodenní rituál,
dávám pozor na to, aby v mém jídelníčku figurovalo co nejvíce potravin s dostatečným obsahem hořčíku, pokud se v mé hlavě prohánějí myšlenky jedna za druhou, snažím se je vědomě odstranit pomocí jógy, procházkou, během nebo pomocí příjemné voňavé koupele,
jemná a přírodní pomoc je Balzám na čelo pro pohádkové sny
nebo šálek chutného čaje z meduňky lékařské