Spánkem ke zdraví a štíhlé linii!
Spánkem ke zdraví a štíhlé linii!
Máte tendenci podceňovat význam spánku? Nedělejte to!
Jako každé ženě, i mě se každý den dostanou do ruky různé články a reklamy o nejnovějších zázračných dietách. Téměř všechny jsou ale stejné: stravujte se zdravě, jezte méně, vytáhněte tenisky a rychle do fitka! Mezitím však zapomínají na to nejdůležitější: pro dosažení a udržení zdravé hmotnosti existuje z hlediska látkové výměny i důležitější faktor. A tím je spánek.
Mnohokrát jsem zde na svém blogu psala o spánku a je pravdou, že stále větší množství žen po dvacátém roku života trápí problémy se spánkem. I Vaše zpětné reakce potvrzují, že důležitost nočního spánku podceňujeme neprávem.
Mnoho žen se nedokáže pořádně vyspat, ať už proto, že se jim narodilo děťátko, dlouho pracují nebo prostě nedokážou zklidnit své myšlenky ani během noci. Velké množství z nich nedokáže usnout před půlnocí nebo se vzbudí a převalují se v posteli, jiné se zase vzbudí na každý sebemenší zvuk. To vše může mít mnoho příčin, začínaje od každodenního stresu nebo nedostatku pohybu, až po hormonální změny našeho těla.
Skutečnost, jak důležitý je spánek v našem životě z hlediska fyzické a psychické rovnováhy, si mnozí uvědomí až tehdy, když na delší nebo kratší dobu ztratí svou schopnost nebo možnost spát v noci 7 - 9 hodin.
To vše bohužel nezmizí beze stopy: lidský organismus a podle výzkumů obzvláště ženské tělo reaguje špatně na trvalý nedostatek spánku. Z tohoto důvodu se můžete cítit neustále unaveni a téměř celý den byste jenom jedli. Tím, že se Váš organismus potřebuje dostat co nejrychleji k energii, máte chuť na vysoce kalorické a často nezdravé potraviny. Rozdíl je vidět i na Vaší pokožce a jako kdyby Vám přibývaly i šediny. Problémy se spánkem, které trvají už několik let, mohou prokazatelně způsobit větší náchylnost k obezitě, cukrovce a stejně tak i ke vzniku srdečně cévních onemocnění.
Skvělou zprávou však je, že účinek působí i zpětně: pokud svému organismu dopřejete dostatek spánku - ne v příliš teplé místnosti, můžete tyto procesy zvrátit. Oddechnutí budete mít lepší náladu, pohyb Vám bude způsobovat radost a ochotně si budete vybírat i zdravější potraviny. Rozdíl není zanedbatelný: podle klinických studií, dostatečně oddechnutý člověk přijme o 600 kalorií méně, než pokud je unavený a má nedostatek spánku a navíc v tomto případě funguje rychleji i látková výměna.
Nezapomeňte, že klíčem k zdravému životnímu stylu a udržení optimální hmotnosti je dostatek kvalitního spánku. Oddechnutí můžete snadněji a rychleji dosáhnout své cíle, protože často právě nedostatek spánku je důvodem, kvůli kterému se Vaše cíle ztrácejí v nedohlednu.
Připomínky
Pro přidání komentáře musíte být přihlášení!