Pokud chcete zhubnout, konzumujte toto!

Andrea Vargová Pokud chcete zhubnout, konzumujte toto! Čas na přečtení: 4 minut

Ráno si narychlo vypijete kávu, na oběd si vystačíte s chlebíčkem a večer si dáte něco v rychlém občerstvení? Dozvíte se, jak můžete s trochou pozornosti dosáhnout, abyste se zbavili přebytečných kilogramů.

Pokud chcete zhubnout, konzumace vhodných potravin je mimořádně důležitá. I fyzická aktivita přinese lepší výsledky, pokud budete svůj organismus podporovat potravinami, které přispějí hubnutí a k celkové pohodě. Ukážu vám potraviny, které mohou přispět ke ztrátě hmotnosti, jsou i chutné a snadno se stanou součástí každodenního života.

Saláty

Díky velkému množství vlákniny je zelenina základem téměř každé diety. Pokud ji budeme konzumovat s dostatečným množstvím tekutin, podpoří látkovou výměnu a přirozené detoxikační procesy organismu. Ať už čerstvá nebo dušená, zelenina přispívá k zdravému hubnutí. Dejte si však pozor na brambory: pokud si je připravíte v oleji nebo jako bramborovou kaši, potom už způsobují přibírání. Pokud jste až dosud nekonzumovali saláty pravidelně, zkuste je zařadit do svého jídelníčku. Nejdříve pouze jako lehkou večeři, později je můžete vyzkoušet i jako hlavní jídlo. Snažte se vždy vybrat čerstvou, sezonní zeleninu, protože její obsah živin je mnohem vyšší, než v mražené zelenině.

Grapefruit

Lidové léčitelství ví, že grapefruit má i sám o sobě léčivé účinky a to ne náhodou. Jeho účinek spočívá zejména v jeho vláknině, která je schopna vstřebat velké množství vody. Ta po nasáknutí vody v žaludku nabobtná a způsobí pocit plnosti. Ananas je také schopen odbourávat tuky, a proto může příznivě ovlivňovat i hladinu cholesterolu v krvi.

Celer

V jeho neuvěřitelně zdravé hlíze nejsou téměř žádné sacharidy, ale obsahuje velké množství životně důležitých vitaminů a živin. Jeho vysoký obsah vlákniny urychlí látkovou výměnu a močopudný účinek zase pomůže vyloučit z organismu nahromaděné usazeniny a dokonce snižuje i chuť do jídla. Vyzkoušejte ho k odpolední svačině nebo jako zdravé občerstvení v práci.

Červené bobulové ovoce

Možná jste už slyšeli o „Berry dietě”, která je založena na konzumaci červeného bobulového ovoce ve velkém množství, které se pomáhá zbavit přebytečných kilogramů. Červené bobulové ovoce přispívá k tomu, že organismu dodá energii, kromě toho posiluje imunitní systém, čistí střeva a má schopnost zkrášlovat pokožku. Toto ovoce zářivé barvy je šťavnaté a díky své trpké chuti uhasí žízeň a je plné živin. Stejně tak, jako při jiné dietě, i při této se doporučuje vypít denně 2 litry nesycené minerální vody nebo bylinkového čaje. Doporučují se zejména černý rybíz, jahody, borůvky, ale dobrým výběrem jsou i moruše. Maliny jsou výjimečné proto, že obsahují více vlákniny než ostatní bobulové ovoce, a proto podporují i trávení a hubnutí.

Ananas

Ananas je skutečným superovocem. Tím nemyslím samozřejmě v konzervě plný cukru, ale čerstvé ovoce. Ananas obsahuje jeden speciální enzym, který podporuje trávení bílkovin a hraje také důležitou roli při rychlém spalování tuků. Kromě toho má i probiotický účinek, posiluje obranyschopnost organismu a zvyšuje tvorbu mnoha imunitních buněk. Dejte si pozor pouze na jednu věc: blahodárný enzym se nachází pouze v čerstvém ovoci, tepelnou úpravou se zničí. Jeho další výhodou je i to, že snižuje chuť na sladké, díky čemu se můžete snadno a s jistotou vzdát zbytečných kalorií.