Kde vázne naše motivace?

Andrea Vargová Kde vázne naše motivace? Čas na přečtení: 5 minut

Začátek roku je obdobím pro nové začátky. Pokud jste se rozhodli, že si opět obujete sportovní obuv, znovu zasednete do školních lavic nebo se budete věnovat něčemu, co vyžaduje vytrvalost, mám pro Vás dobrou zprávu: dokážete to!

Přečtěte si o čtyřech technikách, které Vám určitě pomohou zbavit se destruktivního postoje.

Než dosáhnete jakýkoliv cíl, který si stanovíte, budete mít častokrát pocit, že se Vaše motivace ztrácí. Dostanete se na nulový bod a vyskytnou se zřejmě i chvíle, kdy bude velmi těžké vstát a pokračovat dále. Toto jsou fakta. Otázkou je, jak toto těžké období dokážete zvládnout a překonat.

Pokud si uvědomíte, že právě to jsou přirozené následky procesů, které vyžadují vytrvalost a úsilí, udělali jste obrovský krok vpřed! Kromě fyzické únavy Vám bude ztěžovat dosažení cíle i Vaše morální selhání. Věřte, že i přes to všechno dokážete zvládnout to, co jste si naplánovali, protože existují jednoduché způsoby, které Vám pomohou dostat se ze stavu stagnace a negativity.

Zde jsou čtyři šikovné techniky, jak se zbavit špatných návyků, které mohou ohrozit Vaši motivaci.

Řiďte se konečným cílem, ale mějte na zřeteli i menší cíle.

Sportovci hovoří, že energii, podobně jako i motivaci, je třeba na cestě za vytyčeným cílem správně dávkovat. Pokud se zaměříte pouze na konečný výsledek, podlehnete únavě a budete se cítit znechucení, to vše zničí Vaši motivaci a zbaví Vás radosti z toho, co právě děláte. Pokud jste se pro něco rozhodli a víte čeho chcete dosáhnout, plánujte drobné kroky - představte si, jaké překážky se mohou během Vaší cesty vyskytnout, kde se můžete na chvíli zastavit a radovat z toho, co jste už dosáhli. Myslete na to, že ani horolezci nezdolávají vrcholy hor hned na poprvé; utáboří se a (pokud je to nezbytné), třeba i celé dny tráví přizpůsobování se prostředí nebo uspořádání myšlenek. Takto soustřeďují svou sílu a získávají energii na zdolávání dalších úseků.

I malé kroky vpřed jsou důležité. Hlavní je, abyste nikdy nesešli z cesty za Vašim cílem.

Možná, že máte někdy pocit, že události okolo Vás a Vaše emocionální výkyvy určují míru Vaší motivace. Pokud se právě nacházíte na tomto mrtvém bodě, dobrým řešením je, abyste se vrátili zpět k menším krokům. Pokud nemáte delší dobu chuť jít si zaběhat, připravte si i tak Vaše sportovní oblečení, abyste ho měli stále na očích. Tímto trikem můžete snadno oklamat Váš mozek a můžete tak zůstat na cestě za dosažením Vašeho cíle - dříve nebo později si opět obujete tenisky a začnete znovu běhat bez pocitu donucení.

Pokud si nevěříte, můžete čerpat sílu z příkladu druhých!

Jedná se o velmi zajímavou psychologickou otázku. Člověk těžko uvěří něčemu, co ještě sám nevyzkoušel a nezažil. Je těžké pracovat delší dobu s nadšením a odhodláním na dosažení takového cíle, o který se pokouší poprvé. Pokud se rozhodnete, že na jaře zaběhnete půlmaraton, Vaše racionální “já” přesně ví, že k tomu máte všechny předpoklady. Častokrát můžete i během tréninků cítit, že máte před sebou nedosažitelný cíl a že jste se přecenili.

Bohužel tehdy se v hlavě ozve nějaký vnitřní hlas: “vždyť nikdy předtím jsem tuto vzdálenost neuběhl, je to velmi náročné a namáhavé, nedokážu to”! V tom momentě, když poznáte tyto demotivující myšlenky, rozhlédněte se okolo sebe a najděte si osoby, které se podobně jako Vy snažili dosáhnout podobný cíl a úspěšně ho i dosáhli. V kritických okamžicích může být pro Vás tento vzor velkou podporou a motivací, stejně tak jako i energie a víra získaná od jiných lidí.

Připomeňte si, proč to děláte!

Pamatujte si a připomeňte si znovu a znovu, proč jste se do toho pustili, proč tak velmi chcete dosáhnout svůj cíl. Jaký je to pocit, který je ten stav, po kterém tak toužíte? Co budete cítit tehdy, když svůj cíl dosáhnete nebo ho budete mít na dosah ruky? Obraz, který v sobě nosíte byste mohli i vystavit v práci na stůl, doma nebo v autě. Čím více se budete obklopovat svými představami, tím více budete cítit, že Váš cíl je blíže a více na dosah - stává se součástí Vašeho každodenního života, bude ve Vašich myšlenkách a bude pro Vás jako neviditelná síla- bude Vás pohánět stále vpřed.