Jak omezit příjem cukru

Andrea Vargová Jak omezit příjem cukru 25.11.2016.

Čím více tepelně upravených potravin a hotových pokrmů koupíte, tím více cukru zkonzumujete - úplně zbytečně. Přidaný cukr je pro Váš organismus ve většině případů zbytečný, protože jsou to pouze prázdné kalorie. Věnuje zvýšenou pozornost omezení příjmu cukru, abyste kvůli kolísavé hladině cukru v krvi neměli neustálý pocit hladu a únavy!

Především je důležité, abychom si vždy pozorně přečetli štítky na potravinách. Různé sirupy, karamel, melasa, glukóza, fruktóza nebo kukuřičný sirup jsou také cukry.

Podle nejnovějších doporučení amerického úřadu veřejného zdravotnictví by měla průměrná žena zkonzumovat necelých 45 gramů cukru denně.

Jak dokážeme snížit nadměrnou konzumaci cukru? Nabízíme Vám několik dobrých rad.

Vyřaďte ze svého jídelníčku sirupy a různé ochucené slazené nápoje, protože tyto nízkokalorické bomby dočasně organismus oklamou a následně budete mít ještě větší chuť na sladké.
Kupujte potraviny s označením: „bez přidaného cukru“ nebo „neslazené“.
není jedno ani to, jakým způsobem konzumujete ovoce: cukr, který ovoce obsahuje, není zdraví škodlivý, ale je důležité vědět, že vláknina v ovoci zpomaluje vstřebávání cukru do krve. Měli byste věnovat zvýšenou pozornost přirozenému obsahu cukru i v čerstvě vyšťavněných ovocných šťávách.
Ovocné konzervy a sušené ovoce se často připravují z velkého množství přidaného cukru a ovocné šťávy, proto dejte raději přednost čerstvému ovoci.
Pokud budete konzumovat sladké, jezte menší porce.