Chybějí Vám životadárné sluneční paprsky?

I když jsou dny stále delší, sluneční paprsky nám stále chybějí. Když sluníčko občas zasvítí, toužebně se dívám z okna. Během týdne není čas na procházky v přírodě a přes víkend bývá často nepříznivé počasí, abychom trávili čas venku.

Nedostatek slunečních paprsků a vitaminu D ovlivňuje nejenom naši náladu, ale může také způsobit i celou řadu zdravotních problémů.

Může oslabit obranyschopnost organismu, přispívat ke vzniku vápníkového deficitu, jako i ke zhoršení stavu ekzému nebo astmatu. Mnoho lékařských studií dokazuje, že nedostatek vitaminu D může souviset s řídnutím kostí a se vznikem některých rakovinných onemocnění. Pokud Váš organismus trpí nedostatkem vitaminu D, můžete se dokonce i rychleji nakazit chřipkou.

Aby Vám nechyběl vitamin D, udělejte toto:

• Pokud to Váš jídelníček dovolí, výborným zdrojem vitaminu D je mléko, vejce a ryby.
• Z hub se doporučují konzumovat žampióny a hlívy.
• Do většiny obilných mlék v krabičkách, které jsou dostupné v obchodech, přidávají i vitamin D.
• Můžete ho doplnit kapkami nebo tabletkami vitaminu D, který se prodává v drogeriích nebo lékárnách.

Užitečnější než všechna tato náhradní řešení je, pokud dovolíte, aby se Vaší pokožky dotkly sluneční paprsky. Při cestě na hory nebo k vodě, nebo při delším pobytu v přírodě, se v každém případě postarejte o ochranu pokožky před slunečním zářením, a mějte u sebe kelímek bambuckého másla pro případ, že by Vám sluníčko přece jenom ublížilo.

O ochraně před zimním chladem si můžete více přečíst v mém předešlém článku.