7 nejlepších potravin na očistu jater!

Andrea Vargová 7 nejlepších potravin na očistu jater! Čas na přečtení: 3 minut

Věděli jste, že játra jsou jedinou částí těla, která jsou jak orgánem, tak i žlázou? Vykonává velmi důležité funkce, a proto byste se o ně měli starat.

Játra jsou úžasný orgán, protože dělá spoustu věcí najednou: kromě toho, že čistí organismus od nahromaděných toxických látek, řídí i tvorbu krve a hraje roli při činnosti imunitního systému a ukládá vitaminy. Možná by vás ani nenapadlo, jak v tomto uspěchaném světě svoje játra zatěžujeme: kvůli našim stravovacím zvykům musí téměř vždy pracovat v detoxikačním režimu, dají jim zabrat i mastná jídla a musí pracovat i tehdy, pokud vypijeme pohár alkoholického nápoje.
Pokud trpíte chronickou únavou, bolestí hlavy, kožními problémy nebo trávicími poruchami, může dojít k únavě jater.
Samozřejmě, nemusíme hned myslet na to nejhorší, ale jak to můžeme zlepšit? Změňme své stravování tak, aby obsahovalo více potravin, které podporují očistu jater. Ukážu vám nejlepší, s kterými můžete svému organismu trochu pomoci tím, že podpoříte činnost buněk jater a obnovíte je!

Zelený čaj

Zelený čaj je silným detoxikantem a podporuje organismus i při spalování tuků. Obsahuje látku katechin, která podporuje zpracování tuků a zabraňuje, aby se tuky nahromadily v játrech. Zelený čaj dokonce chrání játra i proti škodlivým účinkům alkoholu.

Avokádo

Pokud budete avokádo konzumovat s potravinami s vysokým obsahem betakaroténu, pomáhá játrům absorbovat provitamin A, který potom přemění na vitamin A. Avokádo obsahuje velké množství glutatoninu. Tato látka je dobrá na to, aby z jater odstranila toxické látky, a pomáhá udržet správnou funkci orgánů.

Kurkuma

Kvůli velkému množství kurkuminu zmírňuje zánět, a proto má příznivý vliv na játra a podporuje regeneraci buněk jater.

Grapefruit

V grapefruitu je mnoho vitaminů a minerálních látek, jako i užitečného vláknitého materiálu a pektinu, které mohou přispět k posílení jater. Druhá sloučenina, která se nachází v grapefruitu jménem glutatonin, kromě jiného hraje roli i při odstranění těžkých kovů.

Ořechy

Ve velkém množství obsahují aminokyselinu l-arginin, která podporuje odstranění amoniaku z jater. Kromě toho jsou různé ořechy bohaté na glutatonin a omega-3 mastné kyseliny, které podporují přirozené čisticí procesy jater.

Mrkev

Tato úžasná zelenina ve velkém množství obsahuje betakarotén, který je organismus schopen přeměnit na vitamin A. Je důležité, abyste konzumaci čerstvé mrkve nebo mrkvové šťávy nepřeháněli, protože nadměrné množství betakaroténu může poškodit játra.

Listová zelenina

Listová zelenina, podobně jako mrkev, čistí krev a hraje důležitou roli při odstraňování karcinogenních látek, čím podporuje detoxikační činnost jater a jejich očistu. Zároveň je nízká i její kalorická hodnota.