5 tipů pro dobrý spánek v letních vedrech

Andrea Vargová 5 tipů pro dobrý spánek v letních vedrech Čas na přečtení: 3 minut

Pokud je i pro Vás spánek každodenní velkou výzvou, potom velmi dobře víte, jakým požehnáním jsou užitečné tipy, které usnadní usínání. Spát dobře v letních vedrech je výzvou i pro ty, kteří běžně se spánkem nemají žádné problémy, protože extrémní teplo mimořádně zatíží organismus. V tomto období můžete být více unavení, zpomalení a večer s vyčerpáním padáte do postele. Ani v noci nelze před teplem utéci: klidný spánek se stane utrpením a další den začnete stejně unaveně.

Mám pro Vás několik přírodních řešení, které mohou přinést zmírnění, aby se nekonečné přehazování v posteli přeměnilo na klidný spánek!

Osprchujte se vlažnou vodou!

Po horkém dnu by pravděpodobně Vaše cesta vedla i tak do sprchy, ale místo toho, abyste své rozehřáté tělo šokovali ledovou vodou, dejte si raději vlažnou sprchu nebo koupel. Na úplné uvolnění vyzkoušejte přírodní sprchové gely od Manny nebo kuličky do koupele nebo do koupele přidejte několik kapek esenciálního oleje (samozřejmě ho před tím rozřeďte v základním oleji).

Používejte ledové kostky!

Nemusíte myslet na nic drastického a toto řešení použijte pouze tehdy, pokud jste se už vlažnou vodou trochu ochladili: z mrazničky vyberte ledové želé a přiložte ho na zápěstí, na záhyb pod kolenem, na krk nebo kotníky. Dobrým řešením je i to, pokud kostky ledu zabalíte do ručníku a umístíte na pulzující body. Touto metodou můžete ochladit celé tělo za 10 - 15 minut. Pokud se v noci opět vzbudíte na to, že se potíte, přetřete si čelo mokrým ručníkem a hned se budete cítit mnohem lépe.

Ochlaďte si polštář!

Vložte si polštář nebo alespoň jeho potah do dobře uzavíratelného sáčku, který potom vložíte do ledničky. Lehnout si do vychlazeného ložního prádla bude fantastický pocit na konci náročného dne, nemluvě o tom, že pomáhá dosáhnout nižší tělesnou teplotu, která je třeba k tomu, aby mohl člověk usnout.

Používejte letní povlečení!

Bavlna je nejlepší absorpční materiál, a proto je nejideálnější i na prostěradlo. Na přikrývku natáhněte hedvábné nebo saténové povlečení, protože jsou lehké, poskytují pocit chladu a méně se prohřívají než bavlněné. Není jedno ani to, na jaké matraci ležíte: v létě se vyhýbejte pěnovým matracím a polštářům s pěnovou výplní, protože do sebe „uzamykají“ teplo.

Pijte velké množství tekutin!

Těsně před ulehnutím vypijte sklenici vody, abyste si doplnili tekutinu, kterou vypotíte. Více sklenic se nedoporučuje, protože potom se pravděpodobně v noci vzbudíte.