Začněte ráno jinak, změní Vám to celý den!

Andrea Vargová Začněte ráno jinak, změní Vám to celý den! Čas na přečtení: 3 minut

Před několika měsíci jsem Vám psala o tom, co udělat pro to, aby Vaše každodenní rána začínala snadněji a klidněji a jak předcházet nervozitě a shonu.

Tento můj dnešní příspěvek je o tom, jak stačí změnit několik kroků při Vašich obvyklých ranních povinnostech, aby měli pozitivní dopad na celý Váš den.

Podívejme se na ně:

Probouzení hraje klíčovou roli

Nemyslím pouze to, na kdy máte nastavený budík nebo jakou melodii hraje, mnohem důležitější je, co děláte v prvních minutách po probuzení. Vypnete budík nebo si ho nastavíte ještě na dalších pět minut? Protáhnete se nebo vyskočíte z postele s napůl zavřenýma očima? Každý detail se počítá?

Určitě víte, že nejlepší, co pro své klouby a páteř můžete udělat je, pokud se nejdříve otočíte na bok, sednete si a pomalu natáhnete končetiny a až potom pomalu vstanete z postele.

Mysleli jste už na to, kolik času si po probuzení dopřejete pro sebe, před tím, než se podíváte do svého mobilu, zkontrolujete své zprávy a poštu nebo se rozhlédnete na internetu, co se stalo během noci? Důležité by bylo i to, abyste svou mysl nezaplavili množstvím impulzů hned po probuzení. Nejlepší by bylo, pokud byste své oči začali přivykat na svítící displej až jednu až dvě hodiny po probuzení, sama však vím, že toto dodržet je téměř nemožné. Každopádně, vyzkoušejte natáhnout čas alespoň na čtvrt hodinku, než začnete listovat na stránkách a odpovídat na své e-maily.

Zkuste vyměnit ranní kávu

Je léto, stojí za pokus, abyste své oblíbené ranní nápoje s obsahem kofeinu vyměnili za sklenici čisté vody pokojové teploty nebo začněte den se šálkem vody s citronem. Udělá dobře Vašemu trávení, pomůže Vašemu organismu zvýšit krevní tlak v přirozeném tempu, ihned osvěží Váš dech a podle některých zdrojů dokonce pomáhá při hubnutí. Dávejte však pozor, pokud začnete den s vodou s citronem, nedoporučuje se umývat si zuby ještě tak půl hodinu, protože se tím může poškodit zubní sklovina.

Meditujte, natahujte se a cvičte

Nechte Vaše tělo a mysl probouzet pomalu a dopřejte si ráno několik minut na tato cvičení. Vyčistěte si mysl, naučte se soustředit a budete cítit, jak se Vaše tělo probouzí!

Natahování provádějte opatrně, ale je dobré vědět, že prospěšný může být i intenzivnější pohyb: o cvičení na lačno se totiž nedávno zjistilo, že mimořádně efektivně urychluje metabolismus.

Promyslete si, co Vás ten den čeká

Když se vzbudíte, promyslete si, jaký den budete mít, jaké máte povinnosti, termíny a co byste ještě chtěli stihnout. Pokud máte rádi osvěžující ranní sprchu, určitě už víte, že nejlepší nápady si nás často najdou právě ve voňavé páře☺