Rozhodněte se pro dobrou náladu – i ve špatném počasí!

Je tady listopad, počasí je stále chladnější, blíží se zima. Mnozí toto období ztotožňují s pochmurnou, špatnou náladou a melancholií. Není však nikde napsáno, že vás musí zimní beználadovost přepadnout, můžete proti tomu něco udělat! ?

 

Tento fenomén je v mírném podnebném pásu tak častý, že ho i pojmenovali: zimní deprese. Její příčinou je málo slunečního světla, co způsobuje hormonální nerovnováhu organismu.

 

Kdysi žili lidé v souzvuku s přírodou, na vesnicích je to ještě i nyní typičtější než ve městech. V létě bylo hodně práce v zahradě, na polích, lidé pracovali velmi tvrdě, téměř celý den byli venku v přírodě. Na podzim, po sklizni, se stáhli do svých příbytků, odpočívali a věnovali pozornost společenským kontaktům.

 

Dnes už to tak není, není takový rozdíl mezi ročními obdobími, spěch a stres jsou nepřetržité během celého roku. V období Vánoc, kdy bychom mohli konečně zpomalit a odpočinout si, ještě přidáme nohu na plyn, protože organizování svátků a výběr dárků vyžaduje extra úsilí, co je další obrovská dávka stresu. Není divu, že se náš organismus zcela vyčerpá, čehož výsledkem jsou různé fyzické a duševní příznaky, mimo jiné zimní deprese.

 

Co můžeme udělat, aby nám bylo dobře?

Musíme si dávat pozor, aby nás špatná nálada nepřemohla. Na zachování dobré nálady a tělesného a duševního zdraví existuje mnoho způsobů, proto vám dám pár tipů. Přijměte je s láskou! ?

• Jedním ze základních pilířů zachování dobrého zdraví je pohyb. Navodí dobrou náladu, protože jeho vlivem se v organismu uvolní endorfiny, o kterých je známo, že působí proti bolesti, uklidňují a zajišťují dobrou náladu. Najděte si formu pohybové aktivity, která vás baví, může to být tanec, cvičení, turistika, jízda na kole, běhání nebo procházky. Všimnete si mnoha blahodárných účinků: získáte kontrolu nad svojí hmotností, vaše tělo se vytvaruje, budete mít více energie, a když je člověk v dobré kondici, stoupne i jeho sebevědomí.
• Buďte pokud možno co nejvíce času na přirozeném světle, může to být procházka během obědu, nebo máte-li možnost, cesta domů z práce pěšky. I o víkendu je dobré jít do přírody, udělat si výlet nebo jít na turistiku. Ať vás neodradí ani větrné, deštivé počasí, právě naopak! Věděli jste, že pokud v jakémkoliv počasí jdete do přírody, posiluje to imunitní systém a zmírňuje různé příznaky citlivosti na fronty? Určitě jste to už slyšeli, říká se: není špatné počasí, jenom nevhodné oblečení! ?
• Když venku není dost světla, udělejte si ho uvnitř! Malé, barevné náladové lampy rozložené v různých bodech bytu dokážou výrazně zlepšit náladu.
• Dobře známý je i vliv vůní na naši náladu. Nastal čas, kdy můžete využít esenciální oleje! Vyberte si své oblíbené vůně a odpařujte!
• Pokud chcete tyto účinky vychutnávat naplno, spojte je! ? Manna ultrazvukový difuzér na odpařování esenciálních olejů je díky svému přírodnímu bambusovému zevnějšku dokonalou dekorací vašeho bytu, kromě toho se postará také o pohádkové vůně, a navíc vyzařuje i vaše oblíbené barvy, nebo dokonce světelnou hru. Můžete si k němu vybrat více druhů 100% přírodních esenciálních olejů nebo vyzkoušejte vlastní směsi esenciálních olejů Manny!
• V nádherném, voňavém, barevném světle se výborně medituje: naučte se některou relaxační techniku nebo poslouchejte příjemnou hudbu a odpočívejte! Relaxace je výbornou metodou pro zmírnění stresu a dosažení vnitřního klidu.
• Můžete si vykouzlit i barvy: kdy můžete lépe využít své kreativní energie než za dlouhých zimních večerů? Najděte si formu tvorby, která vám nejvíce vyhovuje: buďte kutilem, malujte, kreslete, navlékejte korálky, naučte se plést, vyšívat! Malování mandaly dokáže vysloveně přivést do meditativního stavu, proto ji vymysleli. Pokud nemáte v rukou šikovnost, potom můžete vyzkoušet omalovánky pro dospělé, i s jejich pomocí se dá výborně odreagovat.
• Nyní je už těžší dostat se k potřenému množství vitamínů a živin, proto je zdravá strava ještě důležitější. Jezte hodně sušeného nebo mraženého ovoce, semínka. Pijte bylinkové čaje – meduňka a třezalka tečkovaná jsou známé svým uklidňujícím účinkem a schopností zlepšit náladu. V chladném počasí si naše tělo žádá kaloričtější jídla bohatší na sacharidy – pozor si však dejte na množství, protože pokud budete konzumovat těžká jídla, vaše nálada se ještě zhorší a neprospěje to ani vaší hmotnosti.
• Společenské kontakty mají na náladu velmi dobrý vliv. Setkávejte se se svými přáteli a rodinou co nejčastěji, můžete spolu odpočívat v teplém pokoji nebo je zavolejte sportovat, na procházku, motivujte jeden druhého, abyste šli ven! Pro zlepšení nálady a nabití energií jsou velmi dobré i společenské hry.
• K vnitřní spokojenosti ve velké míře přispívá i dobrovolnictví. Hledejte organizace, do jejichž činností byste se rádi zapojili, pomozte svým známým, darujte! Pokud se ohlédneme ve svém okolí, najdeme mnoho lidí a zvířat, kteří potřebují naši pomoc. Tu můžeme poskytnout různými způsoby. Díky tomu v nás zesílí pocit díků, co je z hlediska duševního zdraví nejdůležitější.

Nepodléhejte melancholii, hledejte zdroje radosti a štěstí! ?