Pět signálů, že Váš organismus potřebuje více tekutin

Určitě jste už několikrát slyšeli o tom, jak důležité je z hlediska tělesného i duševního zdraví, ale ještě i krásné pokožky, abyste každý den dodali Vašemu organismu dostatečné množství tekutin. Během horoucích letních dnů na to někteří z nás zapomínají, ještě i mezi mladými lidmi, a až když se začnou cítit špatně, zjistí, že bojují s dehydratací.

Pokud i Vy patříte mezi ty, kteří bez problémů přežijí den s jednou až dvěma sklenicemi vody, je můj dnešní příspěvek určen právě Vám.

1. Pokud se dostatečně nepotíte

Někteří se snaží právě nedostatečným pitím vyhnout nepříjemnostem způsobeným pocením. Je to vážná chyba, protože úkolem pocení je, aby náš organismus ochlazovalo. Pokud se v horoucím počasí nebo během sportu, tance nebo cvičení nepotíte, znamená to, že zanedlouho se může Vaše tělo přehřát a proto byste se měli co nejdříve napít.

2. Pokud Vás bolí nebo se Vám točí hlava

První věcí, kterou musíte proti bolesti hlavy v horoucím počasí udělat, je vypít sklenici vody.

3. Pokud jste neustále unaveni, ospalí nebo hladoví

I toto může být signálem toho, že Váš organismus nemá v teple dostatečné množství tekutin, kterými by se dokázal ochladit.

4. Pokud je Vaše pokožka, oči a ústa suchá

Zbytečně trávíte hodiny v klimatizovaných místnostech, není jisté, že tyto příznaky způsobuje pouze suchý vzduch.

5. Pokud chodíte podezřele málo na toaletu

I toto je znamením, že něco není v pořádku. Denně tři až čtyři příležitosti určitě nestačí.

Co byste měli pít? Vyhýbejte se nápojům s obsahem kofeinu, alkoholu a cukru. Pokud máte pocit, že nedokážete vypít dva litry tekutin denně, doplňte svůj jídelní lístek jídly s malým obsahem soli: jezte polévky, zeleninu a ovoce s velkým obsahem vody.