Dobře načasované sprchování pro klidný spánek
Dobře načasované sprchování pro klidný spánek
Také večer špatně usínáte, v hlavě Vám víří myšlenky jedna za druhou a před sebou vidíte nekonečný seznam úkolů? Mnoho známých si stěžuje, že každým rokem mívají stále víc a víc problémů s nočním spánkem. I potom, když už nemají malé děti je jejich spánek slabý, probudí se i na nejmenší hluk a trvá jim několik hodin, než se jim podaří opět usnout. Podle vědců, kteří zkoumají spánek, k prevenci vzniku onemocnění, jakými jsou například cukrovka, je denně 7 - 8 hodinový hluboký spánek nezbytný i z toho důvodu, abychom oddálili znaky stárnutí a abychom si udrželi zdravou hmotnost.
Je zajímavé, že na rozdíl od těchto výzkumů, Evropané po staletí považovali za zdravý spánek, ten, který je rozdělen na dvě nebo více částí, čím rozděluje noc na několik částí. Podle výzkumu historiků, to bylo kvůli pověrám spojených se spaním. Doporučovalo se spát vsedě, co se dlouho považovalo za zdravé a mělo zabránit zapadnutí jazyka, ale přetrvávaly i obavy, podle kterých je člověk ve stavu bezvědomí - spánku, vystaven hrozbám bytostí noci, odkud si ho snadno odnese smrt.
Ale vraťme se k podstatě:
Pokud patříte k těm, kterým dělá usínání problémy, měli byste vědět, že si můžete pomoci i změnou času večerní hygieny.
Vědci vypočítali, že je nejlepší hodinu a půl před plánovanou dobou spánku vykoupat se v teplé vodě nebo si dopřát delší sprchu, díky které bude mít tělo dostatek času na to, aby se před usínáním ochladilo. Určitě by Vás to ani nenapadlo, ale právě ochlazení je pro usínání nejdůležitější. Během něj se totiž tělo připravuje na uvolnění a na oddech. Proto odborníci nedoporučují, aby bylo v místnosti, kde se spí velmi teplo a abychom nenosili velmi teplé pyžamo nebo používali velmi teplou přikrývku.
Večerní sprchu nebo koupel si můžete ještě více zpříjemnit esenciálními oleji a přírodními kosmetickými přípravky s obsahem esenciálních olejů. K večernímu uvolnění dejte přednost přírodním vůním, nejlepší je seznámit se s levandulovými Mannami. Na koupání a sprchování vyzkoušejte COCO levandulové mýdlo, které obsahuje neředěný levandulový esenciální olej pokud máte raději tekutá mýdla, můžete ho mít i v této podobě a na další ošetření pleti použijte bambucké máslo s levandulovým a čajovníkovým esenciálním olejem nebo pěnový krém s vůní pomeranče a levandule. Pro batolata a malé děti doporučuji na večerní dovádění ve vodě tekuté mýdlo Pěnový zázrak. Pokud Vám to ještě nestačí, vyrábíme pro Vás i balzám na spánky s levandulovým esenciálním olejem, který můžete použít kdykoliv během dne na uvolnění☺
Pokud jste se už konečně dostali do postele, ale nemůžete usnout, nakapte si několik kapek levandulového esenciálního oleje na polštář a vezměte si do rukou dobrou knihu! Rozhodující je i nejdůležitější doporučení posledních let, podle kterého pokud těžko usínáte, v žádném případě ať Vás ani nenapadne dívat se na televizi nebo na obrazovku počítače, tabletu nebo mobilního telefonu. Bílé a modré světlo, které vyzařují, povzbuzují mozek k bdělosti, nemluvě o tom, že ho zatěžují velkým množstvím informací. Mnohem užitečnější je naučit se nějakou relaxační techniku, pomocí které můžete zklidnit své myšlenky a nejenom fyzicky, ale i psychicky Vás připraví na noční regeneraci.
Připomínky
Pro přidání komentáře musíte být přihlášení!