Studené ruce a ledové nohy?

V zimním období máme studené ruce a ledové nohy téměř každý den. Tento jev trápí někoho více, někoho méně, je však pravda, že existuje několik triků na zahřátí končetin, které můžete použít kdekoliv. Vyplatí se Vám naučit se je, a používat. Přirozeně můžete toho udělat mnohem více. Pokud jste otevřeni novým zážitkům, vyzkoušejte zábal, který nabízí řešení speciálně na tento problém.

Rychlá pomoc, pokud máte studené ruce a nohy- pohybujte se a dýchejte

• Kružte pažemi

Snadné a okamžité řešení na pomoc ledovým rukám. Postavte se a nataženými rukama udělejte několik 360 stupňových kruhů. Narovnejte si lokty, prsty a hrudník. Tímto způsobem může teplá krev proudit do prstů bez překážek.

• Několikrát se zhluboka nadýchněte

Pokud jste už někdy byli na hodině jógy nebo podobných kurzech, určitě víte, že naše nádechy nejsou dostatečně hluboké. Dýchání se dá nacvičovat, někdy stačí jenom sledovat, abychom místo drobných rychlých nádechů přešli na dlouhé a hluboké nádechy. Účinek je okamžitý. Jak se do těla dostává více a více kyslíku, Vaše končetiny se zahřejí a ožijí.

Co byste si měli "vzít k srdci" - opatrně s požitky

• Konzumujte více omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny podporují zdravý krevní oběh. Jezte avokádo, olivový olej, ryby a různé obilniny. Velmi to pomůže nejen Vašim studeným končetinám, ale i Vaše pokožka a vlasy Vám budou vděčné za Vaši rozvážnou volbu.

• Opatrně s pikantním

Pálivá paprika obsahuje kapsaicin, proto krátce po její konzumaci můžete postřehnout, že jsou Vaše končetiny studené. Kapsaicin přesouvá v nervové soustavě ty mylné informace, pro které organismus okamžitě reaguje právě tímto způsobem. Pokud patříte mezi osoby, které v zimě často trápí studené končetiny, je na zvážení, kolik pikantních jídel ponecháte ve svém jídelníčku.
Opatrně s kofeinem

• Kofein zužuje cévy a "rozbuší" srdce. Zní to lákavě - hlavně pro ty, kteří se snaží udržet se co nejdéle vzhůru -, ale právě tento proces je zodpovědný za studené nohy a ruce. Nebo i Vy pijete hodně kávy? Možná byste měli zkusit omezit množství přijatého kofeinu.