Kam se poděla motivace?
Čtyři jednoduché techniky, které Vám pomohou dosáhnout toho, co jste si naplánovali
Je ideální čas pro nové začátky. Pokud se rozhodnete začít znovu sportovat, nebo budete chtít dělat něco, co vyžaduje vytrvalost, mám dobrou zprávu: budete toho schopni!
Přečtěte si o čtyřech technikách, které Vám pomohou zbavit se destruktivního postoje.
Pokud dosáhnete jakéhokoli cíle, který si vytyčíte, než se k němu dopracujete, mnohokrát pocítíte, že Vaše motivace upadá. Dostanete se do nulového bodu a vyskytnou se zřejmě i takové chvilky, kdy bude hrozně těžké vstát a pokračovat dále. Taková je skutečnost. Otázkou je, jak toto těžké období dokážete řešit a překonat.
Když si uvědomíte, že to je přirozený průvodní znak čehokoliv, co vyžaduje vytrvalost a úsilí, už jste udělali obrovský krok vpřed! Vedle fyzické únavy Vám budou stěžovat dosažení cíle i Vaše morální selhání. Věřte, že navzdory všemu dokážete zvládnout vše, co jste si naplánovali, protože existují jednoduché způsoby, díky jimž se budete schopni dostat ze stavu stagnace a negativity.
Zde jsou čtyři šikovné a mazané techniky vztahující se k tomu, jak se můžete zbavit zlozvyků, které podkopávají Vaši motivaci.
Řiďte se konečným cílem, ale mějte na zřeteli i dílčí cíle.
Sportovci říkávají, že jak energii, tak i motivaci je potřebné na cestě za určeným cílem správně dávkovat. Když se zaměříte jenom na konečný výsledek, podlehnete únavě a dostaví se znechucení, což zničí Vaši motivaci a zbaví Vás požitku z toho, co právě děláte. Když jste se pro něco rozhodli a víte, čeho chcete dosáhnout, plánujte drobné kroky. Zkuste si představit, jaké zastávky a milníky se během cesty mohou vyskytnout, kde se můžete na chvilku zastavit a těšit se z toho, čeho jste už dosáhli. Pamatujte na to, že ani horolezci nezdolávají vrcholky na jeden zátah; utáboří se a – pokud je to nutné – třeba i celé dny tráví přizpůsobováním se prostředí, anebo si jednoduše rovnají myšlenky. Tak soustřeďují síly a energii na další úseky.
I malé kroky jsou kroky. Hlavní je, abyste nikdy úplně neustoupili z cesty!
Můžete mít pocit, že míru motivace určují události probíhající ve Vašem okolí a Vaše emocionální výkyvy. Když se nacházíte právě v tomto mrtvém bodě, dobrým rozhodnutím bývá vrátit se k menším, malým krokům. Když nemáte chuť jít si zaběhat, stejně si připravte oblečení, ve kterém běháváte, abyste ho měli na očích. Tímto trikem šikovně oklamete sami sebe, protože Vám to bude připomínat Váš cíl. Dříve či později si tenisky znovu nazujete a bez jakéhokoli donucování sami od sebe vyrazíte.
Pokud si sami dostatečně nevěříte, můžete čerpat sílu z příkladu jiných!
Jedná se o velmi zajímavou psychologickou otázku. Člověk je nedůvěřivý k tomu, co ještě sám nezkusil. Je těžké se s patřičným nadšením a sebevědomím dlouhodobě snažit o dosažení cíle, když se o to člověk pokouší poprvé. Když se rozhodnete, že chcete na jaře zaběhnout půlmaraton, Vaše racionální já přesně ví, že máte na to všechny šance. A přece máte během tréninku často pocit, že jste se přecenili, nebo nikoliv? Ano, bohužel v tomto případě se v hlavě ozve protichůdný vnitřní hlas: „ale vždyť přece nikdy dříve jsem takovou vzdálenost neběžel, je to příliš náročné a namáhavé, to nedokážu“! V momentě, jakmile rozpoznáte nápor demotivujících myšlenek, rozhlédněte se a najděte kolem sebe lidi, kteří se podobně jako Vy snažili dosáhnout podobného cíle a také ho úspěšně dosáhli. V kritických situacích může být pro Vás takovýto lidský vzor velkou podporou, stejně jako energie a víra získaná od jiných lidí.
Pamatujte si, proč to děláte!
Pamatujte si a připomínejte si, proč jste se do té-které věci pustili. Přesněji řečeno, připomínejte si znovu a znovu, proč chcete tak velice dosáhnout určeného cíle. O jaký pocit, jaký stav se jedná, že po něm tak toužíte? Co budete cítit, když ho dosáhnete, anebo co cítíte, když je cíl už v dosahu? Touhu, kterou v sobě uchováváte, byste si měli zhmotnit ve formě fotografií, lístečků, kreseb atd. na pracovišti, doma nebo v autě. Čím více se svými představami obklopíte, tím živějším a dostupnějším se Váš cíl stane. Stane se součástí Vašich běžných dnů, vryje se do Vašich myšlenek a jako neviditelná síla Vás požene dopředu.
Připomínky
Pro přidání komentáře musíte být přihlášení! Zde se můžete přihlásit