5+1 věc, které Vás udělají šťastnějšími

Andrea Vargová 5+1 věc, které Vás udělají šťastnějšími Čas na přečtení: 4 minut

Často se probouzíte se špatnou náladou a v poslední době se Vám stává, že se cítíte, jako by byl každý den pondělí? Může to být následkem stresu, jarní únavy, nedostatku vitaminů nebo špatným věcem, které souvisejí s Vašim okolím. Měli byste však vědět, že vždy máte na výběr.

To, jaká je Vaše nálada, záleží ve značné míře od Vás

Určitě znáte i Vy několik osob, které se téměř vždy usmívají, jsou přívětiví a nad malými problémy, které by pokazily den, jenom mávnou rukou. Nejde pouze o to, že existují ti šťastní, kteří se s pozitivním přístupem k životu už narodili nebo o to, že pozitivní myšlení je dělá šťastnějšími než ostatní. Podle psychologů totiž dobře naladění lidé udělají hodně pro to, aby se cítili dobře a nenechali si svou dobrou náladu pokazit.

Co je jejich tajemstvím?

V první řadě se starají o sebe, vědí, co potřebují a jsou schopni vlastní potřeby povýšit nad své povinnosti. Netrápí se pod tíhou nahromaděných povinností a očekávání druhých.

Najít si čas pro sebe

Čeká Vás den nabitý povinnostmi, máte zkoušky, důležitá rokování a už ráno je Vám jasné, že až do večera nebudete mít ani jednu klidnou chvilku? Před tím, než cokoliv uděláte, začněte den tak, že si v klidu vychutnáte šálek kávy nebo čaje. Stačí čtvrt hodinka a hned se budete cítit méně přepracovaní.

Pravidelně sportovat

I dvacet - třicet minut denně, které věnujete cvičení, józe nebo vydatné procházce přispěje k tomu, abyste byli klidnější, vyrovnanější a spokojenější. Měli byste vědět, že pravidelný pohyb výrazně prospívá nejenom Vašemu zdraví, ale i Vaší náladě.

Dopřát si dostatečný spánek

Nedávno se zjistilo, jak důležitý je spánek. Pokud si denně dopřejete 7 - 8 hodin spánku, třeba i rozdělených do několika částí, můžete tak předejít různým onemocněním, obezitě a dokonce i předčasnému stárnutí.

Nenechat se rozčílit maličkostmi

Opravdu stojí za to, abychom si pokazili náladu drobnými maličkostmi? Nedovolte, aby Vám zlomyslná nebo i neopatrná poznámka pokazila celý den! Nepřipusťte si ji a dostaňte ji ze sebe jednoduchým dechovým cvičením - hned Vám bude lépe.

Dávat pozor na to, čím jsem obklopen

Nestačí, aby byl Váš domov příjemný, s pozitivním vyzařováním: několik pokojových květin, oblíbených předmětů nebo aromatická lampa, dokážou vykouzlit příjemnou atmosféru i na tom nejnevlídnějším pracovišti. Ať už trávíte většinu svého dne kdekoliv, vytvořte si kolem sebe co nejpříjemnější prostředí a atmosféru.

+1 Nebát se prožít své emoce

Tajemství vyrovnané osobnosti určitě nespočívá v nahromaděném hněvu nebo zlosti. Pokud se cítíte zranění a bezmocní nebo pokud se zlobíte, najděte si způsob, jak se těchto nepříjemných pocitů co nejrychleji a nejefektivněji zbavit. Promluvte si o tom s někým, jděte na procházku, zaběhat si, projet se na kole nebo si pusťte Váš oblíbený film nebo seriál. Udělejte si radost nějakou maličkostí, dejte si příjemnou koupel, zacvičte si nebo se třeba přihlaste na kurz bojového umění. Důležité je, abyste se svého hněvu co nejrychleji zbavili.